Savjeti za prevenciju artritisa

1. Vježbajte redovito. Vježbanje nije samo dobro za vaše srce i zdravlje kardiovaskularnog sustava, već čuva i vaše kosti, mišiće i zglobove.

2. Istežite se. Istezanje će povećati tonus mišića i povećati opseg pokreta vašeg zgloba. Pobrinite se da se dobro zagrijete prije istezanja – istezanje bez adekvatnih vježbi za zagrijavanje može dodatno potaknuti bol u zglobovima i čak dovesti do istegnuća mišića.

3. Jedite pravilno. Vašim kostima potreban je niz nutrijenata kako bi ostale zdrave i snažne. Uz namirnice bogate vitaminom C i E i kalcijem izgradit ćete snažan mišićno-koštani sustav koji se može  boriti s degenerativnim stanjima.

4. Pijte dovoljno vode. Voda čini 70 posto zglobne hrskavice i pomaže u njenom podmazivanju kako se kosti ne bi trljale jedna o drugu. Popijte osam čaša dnevno.

fb