Važnost kretanja!

Jedna od najvažnijih stvari  koja pomaže kod artritisa je vježbanje. “Da”, kažete, “ali to je tako bolno”. Istina, ali težite za ravnotežom.
Hodanje, plivanje i vožnja biciklom su omiljeni oblici općeg vježbanja. Međutim, da bi vaše vježbanje bilo zaista djelotvorno, bit će vam potreban program oblikovan prema vašoj vrsti artritisa. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste utvrdili koji će vam pokreti najbolje pomoći.
Kad za vrijeme vježbanja osjetite bol, načinite kratku pauzu. Ako su vaši pogođeni zglobovi topli i upaljeni, trebate prestati sa vježbanjem za neko vrijeme — moglo bi biti previše naporno. Upamtite, vaš cilj treba biti pokretljivost prije nego snaga. Pokretanje zglobova kroz što je moguće veći opseg pokretâ bar dva puta dnevno može biti od pomoći za neprestano slobodno kretanje.
fb